70后想要参加考试，可以参考以下步骤和建议：

了解考试基本信息

首先需要了解考试的基本规则、报名条件、考试科目和考试时间等信息。可以通过官方网站、考试中心或相关培训机构获取这些信息。

设定合理的目标

清晰、具体地设定你的考试目标，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，减轻焦虑感。

制定学习计划

根据个人情况和考试科目的要求，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习进度等。严格按照计划执行，避免拖延和浪费时间。

寻找学习资源

可以参加线上或线下的学习班、购买相关教材、参考书籍和辅导资料，或者通过互联网寻找学习资源和视频课程。

准备考试

按照学习计划进行备考，注重各科目的均衡复习，同时也要加强薄弱科目的重点复习。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解焦虑。

报名和参加考试

在规定的时间内，通过官方渠道进行报名，并按照规定的时间和地点参加考试。

等待成绩和录取通知

考试结束后，等待成绩公布和录取通知。如果被录取，按照学校或机构的要求办理入学手续并开始学习。

调整心态

保持积极的心态，避免过度担心未来，专注于当前的学习任务。学会接受失败，将其视为成长的一部分，而不是终点。如果焦虑情绪持续严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

合理安排时间

对于已经参加工作的人来说，时间是最宝贵的资源。合理安排时间，利用碎片化时间进行学习，提高学习效率。

参加模拟测试和实际操作练习

多参加模拟测试和实际操作练习，以增强考试的自信心和应试能力。特别是对于驾照考试等实践性较强的考试，提前熟悉考试环境和流程非常重要。

寻求专业辅导

如果条件允许，可以考虑寻求专业的辅导或者和其他考生组队学习，以提高复习效率和考试准确性。

通过以上步骤和建议，70后可以更好地准备和应对各种考试，实现自己的目标。