安慰考试紧张的人可以从多个方面入手，以下是一些有效的方法：

倾听和理解

耐心倾听对方的担忧和恐惧，不打断或急于给出建议，让他们感受到关心和支持。

用同理心表达理解，让对方知道他们的感受是被认可和认可的。

分享经验

如果你有过类似的经历，可以分享自己是如何克服的，这能带来信心并表明紧张是可以克服的。

提供实际建议

根据对方的具体问题，提供一些实际可行的建议，如提前做好复习计划、合理安排时间、进行深呼吸和放松身体等方法来缓解紧张。

鼓励相信自己

告诉对方每个人都有自己的优点和长处，相信自己能够发挥出最好的水平。同时，让他们知道考试结果不尽如人意也不是世界末日，未来还有很多机会可以弥补。

陪伴与支持

在考试前后给予足够的关心和支持，让他们感受到你不是在指责他们的紧张，而是在帮助他们度过难关。

调整心态

引导对方调整对考试的看法，把考试看作是一个检验学习成果的机会，而不是生死攸关的大事，从而减轻心理压力。

分散注意力

鼓励对方在考试前进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以分散注意力，减轻紧张情绪。

正面心理暗示

给予对方正面的心理暗示，如告诉自己很厉害、相信自己可以等，从而增强自信心。

避免过多压力

不要给孩子或朋友过多的压力，避免造成不必要的紧张和焦虑。

营造轻松氛围

在考试前，尽量多谈一些轻松的话题，营造一种良好的应考氛围，让对方感到放松和自在。

通过以上方法，可以有效帮助考试紧张的人缓解紧张情绪，以更好的心态面对考试。