提升肺活量可以通过以下几种方法：

吹气球

买一大包气球，深吸气后一鼓作气把气球吹大。这种方法简单且有效，能够锻炼肺呼吸量。

游泳

在安全措施良好的地方游泳，长时间保持有意识地练习深呼吸，适时在能力范围内练习憋气，增强呼吸肌，帮助提高肺活量。

扩胸运动

增强胸部肌肉力量，有助于扩张胸腔，增加呼吸深度，提升肺活量。早晨坚持跑步，也可以增加人体的肺活量。

深呼吸练习

通过缓慢而深入的呼吸，可以增加肺部的通气量，提高肺活量。每天进行5分钟-10分钟的深呼吸练习，可以有效提升肺活量。

有氧运动

进行长跑、游泳、跳绳等有氧运动，有助于锻炼心肺功能，增强呼吸肌力，从而增加肺活量。建议每周进行3次-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

呼吸练习和生活方式的改变

正确呼吸可以帮助提高肺活量，尝试深呼吸、慢呼吸，每次呼气时间大于吸气时间。保持健康的生活方式，比如戒烟和避免长时间处于污染环境中，也有助于提升肺活量。

肌肉训练

加强胸部和腹部肌肉的锻炼，可以提高呼吸肌的力量，从而提升肺活量。可以进行俯卧撑、仰卧起坐等肌肉训练。

自制肺活量测试器

可以通过自制肺活量测试器来测量和记录肺活量，从而更好地了解自己的肺活量水平，并制定相应的锻炼计划。

综合以上方法，建议选择适合自己的锻炼方式，并长期坚持，以达到提升肺活量的目的。