高考前的准备和考试策略如下：

考前一天

休息：保证充足的睡眠，避免熬夜冲刺，以保持头脑清醒。

做题：做一些真题，找手感，但不要纠结于不会的题目，保持心态平稳。

散步：和朋友在操场上散步，放松心情，但避免剧烈运动。

饮食：在家或学校食堂吃家常菜，避免吃陌生食物和补品，以免影响状态。

准备：准备好准考证、纸巾、文具等考试所需物品。

考试期间

心态调整：保持积极的心态，避免过度紧张，可以给自己一些正面积极的暗示。

浏览试卷：开考后先概览一遍试卷，对难题、简单题和熟悉的题型做到心中有数。

卡壳处理：遇到难题时先放过去，一会儿再看，不要死磕。

仔细审题：认真审题，确保理解题目要求，避免遗漏条件。

保持节奏：合理分配时间，确保每道题都有时间回答。

备考策略

制定复习计划：根据自己的实际情况，合理安排学习时间，确保各科目均衡复习。

聚焦高考大纲：深入学习大纲，了解考试目标、内容、形式和要求。

提高学习效率：掌握科学的学习方法，如合理安排学习时间、制定学习计划、进行模拟考试等。

复习错题：回顾错题本，争取不再犯同样的错误，有时也能在考试中达到举一反三的效果。

保持刷题：考前保持刷题，保持手感，适应考试节奏。

证件准备：提前准备好身份证和准考证，两证不齐不能进入考场。

踩点：提前规划好出行路线和时长，提前1小时到达考点，确认考场与考位位置。

通过以上策略，可以帮助你在高考前做好充分的准备，以最佳状态迎接考试。