考试之后继续努力的方法包括：

放松身心

进行运动，如跑步、游泳或瑜伽，以释放压力。

听音乐、看电影或和朋友聊天，帮助缓解紧张情绪。

保证充足的睡眠和休息，以恢复精力。

分析考试情况

回忆考试过程，识别自己的强项和弱项。

评估答题策略和时间管理，找出可以改进的地方。

查看错题，分析做错的原因，并记录到错题本中。

总结经验教训

对于表现好的地方，继续保持并发扬光大。

对于不足之处，分析原因并采取改进措施。

从每次考试准备过程中吸取经验，为下次考试做准备。

调整学习计划

根据考试成绩和分析，重新安排学习时间和重点。

加强对薄弱环节的训练，提高整体水平。

制定合理的学习策略，确保学习效率。

保持积极态度

相信自己有能力不断进步。

如果考试后的焦虑感持续，考虑寻求专业心理咨询。

与家人或朋友交流，分享考试经历和感受。

转移注意力

参加一些自己喜欢的活动，如旅游、运动等，暂时忘记考试压力，放松身心。

制定明确的学习目标

设定明确的学习目标，并将其分解为小目标。

确保有充足的休息，以便恢复精力。

寻求专业帮助

如果感到情绪无法调节，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，获得专业的心理辅导和支持。

通过以上方法，可以在考试之后继续努力，提高自己的学习效果和整体水平。