要克服开学考试恐惧，可以尝试以下方法：

及时求助心理专家：

寻求专业心理医生的帮助，评估情况并制定治疗方案，以帮助孩子克服焦虑和恐惧。

接受情绪：

认识到恐惧是正常的反应，不要试图否认或逃避，接受自己的情绪。

寻求支持：

与家人、朋友或老师分享感受，他们可能会提供支持、理解和建议。

建立积极心态：

保持积极的心态，相信自己能够克服恐惧，并适应新的环境和挑战。

制定计划：

制定一个有条理的计划，包括课程安排、学习目标和社交活动等，以减轻焦虑和恐惧感。

调整作息：

保持睡眠充足，避免熬夜，并在睡前避免胡思乱想，逐步调整作息习惯。

转移注意力：

通过陪伴、与朋友沟通或听轻松音乐等方式缓解不适症状。

加强沟通：

家长和老师应与孩子进行沟通，了解他们的感受和需求，并给予鼓励和支持。

积极应对考试压力：

采取深呼吸、放松训练、运动锻炼等方法来缓解焦虑和紧张。

改变对考试的看法：

将考试视为学习的一部分，而不是评判自己能力的唯一标准。

小步骤前进：

提前准备好学习用品，制定一些小目标，如每天读几页书、完成一项小任务，逐步适应新学期的节奏。

放松练习：

尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，帮助放松心情。

健康生活方式：

保持充足的睡眠和均衡的饮食，提升身体抵抗力，让自己在面对压力时更加从容。

通过这些方法，可以逐步克服开学考试的恐惧，帮助学生更好地适应新的学习环境。