缓解场地考试紧张的方法有很多，以下是一些有效的策略：

充分准备和练习

勤加练习：通过反复练习，达到熟练掌握的程度，这样可以增强自信心，减少紧张感。

模拟考试：参加模拟考试，熟悉考试流程和环境，有助于减轻紧张情绪。

合理安排考试时间

掌握考试时机：如果感到紧张，可以适当调整考试时间，先缓一缓，等到情绪稳定再参加考试。

心理技巧

深呼吸法：在考试前找一个安静的地方，进行几次深呼吸，有助于放松身体和心态。

自我暗示法：通过自我暗示来调整心态，例如告诉自己“我已经准备充分了”或“我可以做到的”。

精神胜利法：心里想自己一定能成功，发挥超常，考出好成绩。

闭目养神法：通过闭目养神，想象自己在一个安静的环境中，有助于放松心情。

类比法：告诉自己考试紧张是正常的，其他人也同样紧张，从而减少自己的紧张感。

改变思维方式

正面看待考试：把考试看作是展示自己学习成果的好机会，避免一味地强调负面影响。

减少不必要接触：减少与不必要的人或场景接触，避免负面影响。

注重身体健康

适当运动：在考试前进行一些轻松的运动，如散步、跑步或做瑜伽，有助于释放紧张情绪。

保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯。

熟悉考试场地

提前熟悉考场：提前前往考试场地和考试车辆，了解考场环境，有助于减轻紧张感。

其他小技巧

考前准备事项：提前写下令你紧张的事项，并准备好答案，这样可以在考试时更加从容。

冥想和放松：在考试前进行冥想或听轻音乐，有助于放松身心。

转移注意力：在考试前清点考试用具，或者环顾四周，笑他人稳自己，有助于转移注意力，减轻紧张感。

通过以上方法，可以有效地缓解场地考试的紧张情绪，提高考试表现。