当考试没有考好时，可以采取以下措施来提高成绩：

心态调整

正确看待自己，摆脱负面情绪。考试不好时，可能会产生自我怀疑和消极情绪，但重要的是要认识到每个人都会经历挫折，这些挫折并不代表最终的失败。

保持积极的心态，相信通过努力可以不断取得进步。

反思分析

审视考试过程，找出成绩不佳的原因。可能是准备不足、考试紧张还是知识点掌握不牢。

理智分析试卷，对答得好的题目要总结自己是如何理解运用的，答错的题目要找出原因并加以改正。

制定计划

根据分析结果，制定具体明确的学习计划。合理安排时间，确保有足够的时间来理解和练习相关知识。

将长远目标分解为短期目标，制定每周或每月的学习计划，用具体可量化的小目标累计。

寻求帮助

向老师、同学或家人表达困惑，寻求建议和支持。

如果在某些学科上有困难，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或家长请教，获取额外的解释和指导。

注重基础知识

确保掌握必备的基础知识，并积极复习和强化。

多做练习，通过大量练习来巩固知识，提高解题能力和时间管理能力。

学习方法

找到适合自己的学习方法，如视觉型学习者可以通过图表、笔记来辅助记忆；听觉型学习者可以通过听讲、讨论来吸收知识。

在每一阶段学习以后，要对知识加以总结、整理，列出结构提纲，使各章节的知识从点到线，从线到面，结成一张“网络”。

健康生活习惯

保持充足睡眠、均衡饮食和适量运动，有助于缓解压力和焦虑。

通过语言或行为适当宣泄不良情绪，如向朋友倾诉或大哭一场。

自我暗示与放松

用积极的语言暗示自己，如“我很平静”或“我能克服紧张”。

进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解紧张和焦虑。

通过以上措施，可以逐步改善学习方法，调整心态，提高学习效率，从而在下次考试中取得更好的成绩。记住，学习是一个持续的过程，需要耐心和毅力。