高考体育铅球考试主要包含以下要点：

一、考试规则

器材与场地

- 男子使用5公斤铅球，女子使用4公斤铅球。 - 投掷场地为平坦土质场地，投掷圈直径2.135米，落地区为34.92度扇形区域。

动作规范

- 必须采用 原地推铅球技术，允许侧向或背向推掷，但禁止滑步、垫步、上步或旋转动作。 - 铅球需从肩上推出，出手时身体扭转，通过髋关节带动上体形成扭紧姿势。 - 脚部动作要求：滑步时左脚内扣抵趾板，最后用力时右腿内扣、左脚内侧掌着地。

犯规判定

- 投掷时身体任何部位触及铅球抵趾板或圈外地面视为犯规。 - 三次试投均犯规者取消该项目成绩。

二、技术动作要领

预摆与发力

- 预摆时左右转体或上体倾斜，配合腿部蹬地动作（如后腿内扣、髋关节转动）。 - 发力顺序：后腿蹬地→髋关节转动→挺胸推球→拨指脱离。

身体姿态

- 投掷时保持头部抬起、胸部挺展，身体扭转角度需超过肩轴。 - 击中目标后迅速退出投掷圈后半圈，完成动作。

三、评分标准

男子：

满分12米，及格线8.8米。- 女子：满分9.6米。- 成绩以米为单位，保留两位小数。

四、备考建议

基础训练

- 加强上肢力量（如杠铃负重屈腕、肩负杠铃屈体）和爆发力训练。 - 练习滑步推和背向滑步推技术，掌握身体协调性。

动作规范

- 通过视频分析或教练指导，纠正持球、推球动作偏差。 - 反复练习击中34.92度落区，形成肌肉记忆。

模拟考试

- 按正式考试流程进行模拟测试，适应时间压力和环境。 - 记录每次成绩，分析进步空间。

五、注意事项

考试前避免空腹，适当补充能量。- 若受伤需及时就医，确保身体状态良好。- 考试中保持节奏，避免过度紧张影响表现。