考试时手出汗（手部多汗）是常见的生理或心理反应，可通过以下方法进行应对：

一、心理调节

放松训练

- 考试前进行深呼吸练习，或闭目冥想10分钟，帮助缓解紧张情绪。

- 采用渐进性肌肉松弛法，从脚部开始逐渐放松全身肌肉。

认知重构

- 分析导致紧张的根源（如对成绩的担忧），通过积极自我暗示或与亲友倾诉调整心态。

模拟训练

- 在平时模拟考试环境中进行练习，适应压力场景，降低考试时的焦虑感。

二、物理缓解方法

环境调整

- 选择通风良好的考场，避免靠近热源或高温环境。

- 穿着透气性强的衣物，如棉质材料，减少汗水蒸发带来的不适。

吸汗措施

- 准备吸汗巾、纸巾或干手帕及时擦拭手部，保持皮肤干燥。

- 考试中可向监考老师申请使用备用试卷或手套。

辅助工具

- 涂抹少量滑石粉或食用级硅油，减少手部滑动感。

三、医学干预（针对严重情况）

药物治疗

- 短期内可使用抗焦虑药物（如苯二氮卓类）或中成药（如柴胡舒肝丸）缓解症状。

- 长期多汗可遵医嘱使用氯化铝溶液、鞣酸溶液等外用药物。

专业治疗

- 严重手汗症患者可考虑激光治疗或交感神经阻断术，但需在医生指导下进行。

- 若伴随甲状腺功能亢进，需遵医嘱使用抗甲状腺药物或手术治疗。

四、日常调理建议

饮食调整：

避免辛辣、刺激性食物，多摄入维生素B族和矿物质。

作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体抗压能力。

若手汗问题持续严重且影响正常生活，建议咨询皮肤科或心理医生，排除多汗症等潜在疾病。