要在不用跑步考试的情况下提高跑步速度，你可以考虑以下几种方法：

力量训练

下肢力量：通过深蹲、保加利亚深蹲、单腿硬拉等动作加强臀腿的力量。

核心力量：进行平板支撑、卷腹等核心稳定力量训练。

爆发力训练：通过跳跃和速度训练提升肌肉间相互协同发力的能力及神经肌肉的协调性。

装备调整

穿更轻的鞋子：减轻鞋子重量可以提高跑步能力，通常每减轻100克可以使跑步能力提高约1%。

饮食和体重管理

减重：减少非必要的体重可以帮助跑者更快，但这是有限的。

训练方法

间歇训练：在跑圈时，可以半圈快半圈慢，交替进行2-4圈，以锻炼速度耐力。

冲刺训练：慢跑结束后，进行100-150米的冲刺几次，以提高1500米后程冲刺能力。

悬吊训练：改善支持速度提升的基本身体素质，从而提高速度。

技术要点

起跑：正确安装起跑器，反复练习起跑技术，提高起跑反应速度。

途中跑：注重正确的摆臂和前引动作，保持适度的身体重心和步幅。

终点冲刺：掌握终点冲刺技术，加强全程“跑环节”的练习。

心理和策略调整

比赛策略：在比赛中根据体力情况调整策略，保持节奏，避免前面选手加速后自己落后。

普拉提和灵活性训练

普拉提：通过流畅的身体动作和精准的呼吸，提高柔韧性和稳定性。

通过结合以上方法，你可以在不用跑步考试的情况下提高跑步速度。建议制定一个全面的训练计划，并根据自己的身体状况和目标进行适度调整。