要获得托福90分，你需要在听力、阅读、口语和写作这四项技能上都有所提升。以下是一些具体的备考策略：

基础知识储备

词汇积累：每天记忆一定数量的单词，可以使用词汇书或手机App。

语法学习：掌握英语基本语法规则，为四项技能打下基础。

四项技能训练

阅读：每天练习阅读理解，提高速度和准确性，抓住主旨和细节。可以通过扩大阅读范围和阅读速度逐渐提升英语阅读水平。

听力：多听英语广播、新闻、讲座等，提高听力水平和理解能力。建议精听托福真题或模拟题，进行精听训练。

口语：模拟托福口语题目，练习发音和表达，提高流利度和准确性。可以通过每天练习英语口语来保持练习的习惯。

写作：熟悉托福写作题型，多练习写作，学会组织文章结构和使用过渡词。

模拟考试

定期进行托福全真模拟考试，了解自己的水平，找出薄弱环节。

分析模拟考试的错误，总结经验教训，避免在真实考试中犯同样的错误。

时间管理

制定学习计划，合理分配四项技能的学习时间。

做题时注意时间分配，确保在规定时间内完成答题。

心态调整

保持积极的学习态度，相信自己能够达到目标分数。

考试前保持充足的睡眠，调整好心态，避免紧张和焦虑。

学习资料和辅导班

选择合适的学习资料，如托福教材、在线课程等。

如有必要，可以报名参加托福辅导班，获取专业指导。

专项练习

针对听力、阅读、口语和写作的专项练习，尤其是较难的题型。

阅读技巧

在阅读练习中，学会利用篇章结构找出重点，省略不太重要的文本信息。

笔记技巧

在听力和写作中，学会快速而有效地做笔记，记录关键信息、人名、地点、时间、数字以及转折词后的内容。

生活化口语素材

多积累生活化的口语素材，学会用英语讲述日常生活中的经历和感受。

通过以上步骤和策略，你可以更有针对性地准备托福考试，争取在听力、阅读、口语和写作四项技能上都有所提升，最终实现90分的目标。