跑步时的呼吸方法应该根据跑步的速度和距离进行调整，以下是一些常见的跑步呼吸技巧：

口与鼻共同呼吸：

跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。

慢速跑：

三步一呼、三步一吸的呼吸法，适用于1600公尺以上长距离跑步。

中速跑：

二步一呼、二步一吸的呼吸法，适用于800公尺以上中距离跑步。

快速跑：

一步一呼、一步一吸的呼吸法，适用于60公尺以上短距离跑步。

呼吸频律：

二短吸一长呼或一长吸二短呼。

深呼吸：

跑步时应采用深呼吸的方式，尽量通过鼻子和嘴巴同时吸气和呼气，以增加氧气摄入量，并帮助排出二氧化碳。

腹式呼吸：

通过扩展胸腔，增加肺部的容量，从而提高氧气摄入量。深呼吸时，应尽量将空气送入肺部，并用嘴巴轻轻地呼出气体。

口鼻结合呼吸：

在保持轻松速度时，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。在提高速度或强度时，用嘴巴辅助呼吸，同时用口鼻呼吸，以吸入更多的氧气。

调整呼吸节奏：

找到适合自己的呼吸频率，例如慢跑时采用“3:2”的节奏（跑三步吸气，两步呼气）。在需要加速时，可以尝试“2:2”或“2:1”的节奏。

避免过度张口呼吸：

在跑步时，尽量通过鼻子呼吸，以保持呼吸道的清洁和湿润，并减少对呼吸肌和肺的不良刺激。

根据你的跑步速度和距离，可以选择适合的呼吸方法，并在跑步过程中注意调整呼吸节奏，以保持身体舒适和高效。