考试时容易急躁的原因是多方面的，以下是一些常见的原因及应对方法：

睡眠不足：

平时熬夜、不注意休息，导致考试时睡眠不足，出现焦虑心理。建议养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

心理压力大：

长时间面临大量学科知识和考试内容，产生较大的心理压力。建议保持好的心态，多参加户外活动如跑步、游泳、跳舞等，舒缓心情。

竞争压力大：

长时间面临竞争压力，需要不断提升自己，考试时容易焦虑不安。

准备不充分：

如果考生觉得自己准备不足，可能会担心在考试中遇到不懂的题目，从而产生焦虑和不安。

期望过高：

考生可能对自己的期望过高，担心自己考不好，这种压力会导致心烦意乱。

心理压力：

长时间的高强度学习和复习会导致疲劳和厌倦，进而产生烦躁情绪。此外，看到其他同学努力学习，可能会产生对比和落差，进一步加重心理压力。

学习动机因素：

学习动机过高或过低都不利于学习。过高的动机可能导致心浮气躁，而过低的动机则缺乏积极性。

生理和心理疲劳：

长时间的学习和复习会导致身心疲惫，大脑负荷过重，出现保护性抑制，进而影响学习效率。

害怕失败：

考生可能害怕自己考得不好，尤其是与同学相比时，这种担忧会加重焦虑情绪。

完美主义：

追求完美的考生可能会担心自己不能达到预期目标，从而产生焦虑情绪。

家庭环境：

家庭压力和父母的期望也可能导致考生考前紧张和焦虑。

心理饱和：

当学习压力过大，超过心理承受力时，考生可能会出现注意力分散、疲劳和厌倦等消极心理反应。

认知因素：

考生对考试和自身能力的认知也会影响情绪。例如，对考试结果的过度关注或对自身能力的怀疑都可能引发焦虑。

自我期望过高：

适度的紧张有利于调动大脑兴奋，但是过度紧张则会抑制大脑，导致它不按正常的路线思考。是对自己的过高期望。

社会心理压力：

社会和学校对学生学业成就的高期望值以及同伴之间的竞争关系可能导致考试焦虑的发生。

认知偏差：

当个体将注意力集中在失败的可能性上时，会导致他们对自己的能力产生负面评价，从而加剧考试焦虑。

生活习惯和身体健康状况：

缺乏运动、不良的饮食习惯、睡眠不足等都会让学生的身体状况变差，从而影响他们的学习状态。

遗传易感性：

某些基因可能与个体对压力和应激反应的敏感性有关，从而影响其对考试焦虑的易感性。

家庭环境因素：

家庭氛围、父母教育方式等都可能对孩子的心理健康产生影响，进而导致考试焦虑的发生。

应对策略不当：

如果个体没有掌握有效的应对策略，如放松训练、认知重构等，也可能导致考试焦虑。

综合以上原因，考生可以通过调整作息、减轻心理压力、合理设定目标、改善学习方法等方式来缓解考试焦虑和急躁情绪。同时，家长和社会也应提供支持和鼓励，帮助考生更好地应对考试压力。