考试时颤抖（手抖）是常见的生理反应，主要由以下原因引起：

一、心理因素

焦虑与压力

考试带来的对结果的担忧、对自身能力的怀疑或对时间的紧迫感，会引发焦虑情绪。这种情绪会激活交感神经系统，导致心率加快、肌肉紧张，从而引发手抖。

考前综合征

长期过度关注考试结果，可能产生“结果焦虑”，使考生在考试中无法集中注意力，反而加重紧张情绪，导致手抖。

性格因素

内向、敏感或完美主义倾向的人群更容易在考试中感到紧张，这种性格特质可能使他们对考试结果的期望过高。

二、生理反应

神经内分泌变化

紧张时体内会释放肾上腺素等激素，导致肌肉不自主收缩，尤其是手部小肌肉群。

肌肉紧张

长期备考或精神压力可能使手部肌肉处于持续紧张状态，考试时这种紧张被触发并放大。

三、其他可能原因

习惯性动作：

部分人可能通过抖腿、握笔等动作缓解紧张，这些习惯在考试中可能被无意识地重复。

健康问题：若手抖持续严重且伴随其他症状（如头痛、失眠、注意力不集中等），可能与焦虑症、甲状腺功能异常等疾病相关。

应对建议

心理调节

- 改变对考试结果的看法，将其视为检验学习成果的机会而非威胁。

- 采用深呼吸、冥想或正念训练，帮助缓解焦虑情绪。

行为调整

- 考试前制定合理计划，避免临时抱佛脚。

- 通过模拟考试环境进行训练，逐步适应压力场景。

生理干预

- 保证充足睡眠和规律运动，增强身体抗压能力。

- 若症状严重，可咨询医生是否需要药物辅助（如抗焦虑药）。

若尝试上述方法仍无法缓解，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。