考试时感到怂（害怕、紧张）的原因多种多样，主要包括以下几个方面：

压力过大

考生可能担心考试结果会影响未来的学业、职业和生活。

对成绩要求过高，导致心理负担过重。

缺乏自信

对自己的知识和能力缺乏信心，担心无法取得好成绩。

过去的失败经历可能形成心理暗示，使考生在考试时更加紧张。

焦虑感

担心无法在规定时间内完成考试内容。

对考试结果过度担忧，害怕失败带来的负面评价。

外部因素

家庭、学校和社会对考试的过度关注和期望可能加剧考生的紧张情绪。

考试环境的正式性和严肃性可能引起学生的紧张和恐惧。

复习不全面

知识掌握不扎实，或者过于依赖押题，当考试内容不符合预期时感到手足无措。

平时准备不足，原有基础不大扎实，生怕自己不及格。

生理原因

紧张情绪导致大脑皮层中优势兴奋中心出现，抑制其他部位，影响记忆和思维。

精神压力增大、睡眠不足等生理反应也可能导致考试怯场。

性格特点

某些性格特点如过于敏感、内向等，可能更容易产生考试恐惧。

气质性格上的易兴奋、好激动或屡遭失败而产生的习惯性反应。

学习方法问题

过分追求记忆、死记硬背，缺乏灵活运用和应用思考的能力，导致考试时出现思维僵硬。

学习计划的安排不合理，或者是学习时间过于赶，也会增加考试时的紧张感。

建议

正确对待考试成绩：放下思想包袱，轻装上阵，努力争取及格，万一失利了也不过分紧张。

充分准备：平时需要加强自我监督，认真复习，确保知识掌握扎实。

调整心态：学会放松，不要产生较大的心理压力，同时不要过于看重成绩。

改善作息：保证充足的睡眠时间，避免在考试前熬夜。

寻求支持：与家人、朋友或老师沟通，分享自己的紧张情绪，获得支持和鼓励。

通过以上方法，可以有效地减轻考试焦虑，提高考试表现。