考试没有进步是多因素综合作用的结果，以下是常见原因及应对建议：

一、学习方法不当

缺乏系统规划

未制定合理学习计划，导致知识碎片化，无法形成知识体系。

死记硬背为主

仅依赖重复记忆，忽视理解与应用，导致知识难以迁移。

缺乏主动学习意识

上课被动听讲，未及时标记疑问，课后未主动查漏补缺。

二、基础知识薄弱

概念公式不扎实

数学等科目对基础知识的掌握要求严格，若基本定义、公式记忆不牢，易在考试中失分。

知识体系不连贯

学习过程中缺乏前后关联，导致新知识无法有效融入已有体系。

三、心理与态度问题

考试压力过大

焦虑、紧张等情绪会影响思维敏捷性和记忆力，导致正常发挥。

学习动力不足

目标模糊、兴趣缺失或长期疲劳会降低学习积极性。

粗心大意与拖延

考试中因粗心或拖延导致答题不完整，影响最终成绩。

四、外部环境因素

资源利用不当

未有效利用图书馆、网络等资源，或依赖单一学习渠道。

家庭与学校压力

家长过高期望或学校教学方法不适合，会增加学习负担。

应对建议

优化学习方法

- 尝试多种学习方式（如思维导图、归纳总结），找到最适合自己的节奏。

- 建立错题集，定期复习易错题目，分析错误原因。

夯实基础知识

- 通过教材、辅导书或老师讲解，确保核心概念和公式熟练掌握。

- 做基础题时注重理解而非单纯记忆。

调整心态与习惯

- 设定合理目标，避免过度焦虑，通过模拟考试熟悉考试节奏。

- 养成自律习惯，减少拖延，提高学习效率。

寻求外部支持

- 与老师、同学交流学习经验，必要时寻求专业辅导。

通过以上方法，逐步改善学习状态，成绩提升需要时间和持续努力。