走不出考试阴影的原因是多方面的，主要包括以下几点：

心态问题

紧张和焦虑：考试时紧张，甚至大脑一片空白，考后也一直走不出失败的阴影，从此对考试产生畏惧心理，甚至厌恶学习。

自责和悔恨：内心非常悔恨、自责，自信心受到重创，对未来丧失信心，不能应对适当的挫折与压力。

学习方法不当

学习不够认真：基础掌握不牢，导致考试成绩不理想。

方法不对：虽然付出了很多努力，但学习方法不对，效果不明显。

压力和焦虑

考试压力：高中或大学的考试对于学生成绩、升学等方面有着非常重要的意义，因此出现失误或低分会造成极大的困扰和后果。

心理压力：长时间面对大量学科知识和考试内容会带来较大的心理压力，容易产生焦虑和紧张。

失败经历的影响

痛苦的失败经历：曾有过考试失败的经历，会作为考试焦虑的重要原因，严重挫伤自尊心。

消极的自我暗示：不良的自我暗示会严重影响复习功课和考试的情绪，使他不由自主地陷入焦虑而不能自拔。

过度看重分数

过分在意分数：总是抱怨分数太低，是不可取的。关键是以什么态度去看待分数，而不是一味地在意分数。

生理反应

生理现象的反常：考试焦虑可能引起心率加快、呼吸急促、肠胃不适等生理反应，这些生理现象的反常会加深焦虑情绪。

建议

调整心态：

保持积极乐观的心态，正确看待考试和分数，不要过分在意失败和批评。

改进学习方法：

认真分析自己的学习方法，找出问题所在并进行调整，提高学习效率。

减轻压力：

通过适当的放松和调节，减轻考试压力，保持良好的心态和身体状态。

寻求帮助：

如果考试阴影影响到了正常生活和学习，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

建立自信：

通过不断努力和成功体验，逐步建立自信心，增强应对考试的能力。

希望这些建议能帮助你走出考试阴影，重拾对学习和生活的信心。