越到考试越感到难熬的现象，通常是由多重因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类：

一、心理压力层面

期望值过高

考生常因对成绩的过度关注而产生焦虑，担心成绩影响未来升学或职业发展，尤其对升学竞争激烈的考试（如公务员考试）压力更大。

社会与家庭压力

家长、老师的期望值过高，或社会对学历的单一化评价标准，会加重考生对失败的恐惧感。

临近考试的焦虑

随着考试临近，考生对时间管理的焦虑加剧，担心复习不足或突发情况影响表现，形成恶性循环。

二、生理与生活习惯因素

睡眠不足

长期熬夜复习导致睡眠质量下降，进一步引发注意力不集中、记忆力减退等，加重焦虑情绪。

过度疲劳

长期高强度学习使大脑进入“保护性抑制”状态，出现头晕、头痛、注意力不集中等生理反应。

不良生活习惯

熬夜、饮食不规律等习惯削弱身体抗压能力，使考生在考试中更易疲劳。

三、认知与情绪因素

知识储备不足

对考试内容掌握不扎实，担心遇到难题时无法应对，产生不安全感。

自我怀疑与自卑

长期未达预期目标会导致自我否定，形成恶性循环，加重考试时的心理负担。

过度关注结果

过分在意分数与评价，将考试结果与自我价值挂钩，放大焦虑感。

四、环境与策略因素

竞争压力

考试竞争加剧（如热门岗位录取比例低），考生需应对更多模拟考试和评估，精神长期紧绷。

备考策略不当

缺乏科学复习计划，或过度依赖刷题而忽略知识体系构建，导致临场应变能力不足。

应对建议

调整心态：

设定合理目标，避免非理性期望，认识到考试只是人生一站而非终点。

优化作息：保证充足睡眠，适当进行放松训练（如深呼吸、冥想）缓解焦虑。

改进策略：制定科学复习计划，分阶段巩固知识，提升解题能力。

通过综合调整心理状态、生活习惯和备考策略，考生可有效缓解考试压力，提升应考表现。