越到考试越感到累的现象是多种因素共同作用的结果，主要可以从心理、生理和生活习惯三个层面进行分析：
一、心理压力与情绪消耗
考试焦虑与紧张 考试临近时，对成绩的担忧、对时间管理的焦虑会持续增强。这种情绪会消耗大量的心理能量，导致注意力难以集中，长期处于高度紧张状态。
过度关注结果
过分在意考试结果会影响心态，将考试视为“生死存亡”的较量，而非单纯的学习过程。这种心理压力会放大焦虑感，使疲劳感加剧。
自我期望与现实落差
对自身能力或他人评价的过高期待，加上对失败的恐惧，会形成恶性循环。当现实与理想不符时，心理落差会进一步加重疲惫感。
二、学习负担与生理疲劳
知识掌握不扎实
平时学习未达到预期效果，考前需临时突击，导致熬夜复习、效率低下。这种“临时抱佛脚”的状态会引发身体和精神的双重负担。
睡眠不足与大脑疲劳
长期熬夜备考会打乱生物钟，导致睡眠质量下降。大脑进入“保护性抑制”状态后，进一步加剧疲劳感。
复习计划不当
缺乏科学规划的学习方法或不合理的时间安排，会让人在备考后期感到力不从心，增加焦虑和疲惫感。
三、生活习惯与身心调节
作息不规律
为了备考放弃休闲活动、减少睡眠时间，打乱正常生理节奏。长期缺乏休息会导致身体机能下降，精神状态萎靡。
压力释放机制失效
部分人无法有效排解压力，负面情绪长期积累，易引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重身心疲惫。
四、其他影响因素
社会与家庭期望： 来自父母、社会的压力会转化为内在驱动力，但过高的期待反而成为负担。 竞争环境
缓解建议
调整心态：
将考试视为展示学习成果的机会，而非结果本身，减少对成绩的过度关注。
优化学习：
制定科学的学习计划，避免临时突击，通过模拟考试检验学习效果。
保障休息：
保证每晚7-8小时睡眠，适当进行午休和放松活动，如深呼吸、冥想等。
寻求支持：
与家人、朋友沟通压力，必要时寻求专业心理咨询。
通过综合调整心理状态、优化学习方式和改善生活习惯，可以有效缓解考试疲劳感。
