高考焦虑可能会影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习和考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。此外，考试焦虑还可能导致失眠、情绪低落、心跳加快、呼吸急促、出汗等生理症状。

高考焦虑的原因

不自信：

对自己的能力缺乏信心，担心无法达到期望，害怕失败。

心理压力大：

高考被视为人生中的一个重要关键点，学校和家庭会给学生带来巨大的心理压力。

竞争压力大：

高考是一个竞争激烈的环境，学生们需要与众多同龄人竞争有限的大学名额。

焦虑症和抑郁症：

如果考生本身患有焦虑症或抑郁症，高考的压力可能会加重其症状。

个性因素：

个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于社交能力和适应外部环境变化的能力较差，遇到问题时压力和抑郁不容易得到宣泄和疏解。

心理素质：

个体心理素质的强弱决定了对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力，对压力的合理解释和调节能力，以及自我控制感和自我暗示的能力。

期望值过高：

有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，导致焦虑恐慌。

外界影响：

家庭、学校、社会等环境对考生的期望和关注，以及家长和老师的督促，都会增加学生的心理压力。

备考不足：

复习不充分，缺乏自信，导致焦虑情绪。

如何应对高考焦虑

认识到焦虑是正常的：

考试焦虑是很常见的现象，大多数人在面临重要考试时都会有一定程度的焦虑。

寻求专业帮助：

如果焦虑情绪影响到了正常生活和学习，建议到医院就诊咨询专业的医生。

制定合理的目标：

根据自己的实际情况制定合理的学习目标，避免过高的期望给自己带来过大的压力。

学会放松：

通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解焦虑情绪。

保持良好的作息：

保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑情绪。

积极心态：

保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。

总之，高考焦虑是很常见的现象，但过度的焦虑会对学习及身心健康造成严重影响。考生和家长需要正确认识焦虑，采取有效的应对策略，以最佳的心态迎接高考。