考试前失眠是常见的现象，主要由以下因素导致，需结合心理和生理两方面综合调整：

一、心理因素（主要诱因）

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对自身能力的担忧等情绪会引发焦虑，导致大脑过度兴奋，难以平静下来进入睡眠。这种焦虑可能源于对成绩的过度关注或对失败的恐惧。

心理应激反应

考试作为人生中的重要事件，容易触发应激反应，使身体进入“战斗或逃跑”模式，从而抑制睡眠激素分泌。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神紧张、压力积累可能引发神经衰弱，导致脑力疲劳、注意力不集中，进而在夜间出现失眠、多梦等症状。

气血不足

部分人可能因饮食不规律、过度劳累导致气血亏虚，影响脏腑功能，伴随疲倦乏力、失眠等表现。

环境与生活习惯

- 环境因素：

睡眠环境过冷、噪音干扰或光线不适都可能影响睡眠质量。

- 生活习惯：睡前摄入咖啡因、过度使用电子设备或未规律作息会加重失眠。

三、其他潜在原因

药物副作用：部分人可能因服用抗焦虑药物或安神类药物影响睡眠。

健康问题：如甲状腺功能异常、疼痛等慢性疾病也可能导致失眠。

应对建议

心理调节

- 通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，调整对考试的认知模式。

- 运动锻炼（如跑步、游泳）可释放内啡肽，改善情绪和睡眠。

生活习惯调整

- 保持规律作息，避免熬夜；睡前减少使用电子设备，避免蓝光干扰。

- 睡前避免摄入咖啡因、大量饮水或进食，选择清淡饮食。

医疗干预

- 若失眠持续严重，建议咨询医生，排除器质性疾病；可短期使用非苯二氮卓类安眠药（如佐匹克隆）辅助睡眠。

通过以上方法，多数人的考前失眠症状可得到缓解。若长期无法改善，建议寻求专业心理医生或睡眠专家的帮助。