学生考试紧张是常见现象，其成因可从心理、生理、环境等多角度分析，具体原因如下：

一、心理因素

自我期望过高

学生常将考试成绩与升学、未来职业等挂钩，担心无法达到理想目标，从而产生巨大心理压力。 *实验支持*：罗森塔尔的“皮格马利翁效应”表明，过高期望会强化学生的焦虑感。

缺乏自信

对知识掌握不扎实或担心犯错，易引发紧张情绪。若长期处于“知行脱节”的状态，焦虑感会逐渐累积。

完美主义倾向

追求完美导致对结果过度关注，害怕任何瑕疵影响整体表现，从而加剧紧张感。

焦虑症等心理问题

部分学生可能患有考试焦虑症，对考试情境产生持续恐惧，影响正常发挥。

二、生理因素

应激反应

考试时身体分泌肾上腺素等激素，引发心跳加速、呼吸急促等生理反应，干扰注意力和思维能力。

健康问题

疲劳、失眠、疾病等生理状态会降低抗压能力，使紧张情绪更易爆发。

三、环境因素

家庭与学校压力

家长过高的期望、老师的严格评价或班级竞争氛围，都会增加学生的心理负担。

考试环境变化

陌生考场、时间限制等外部因素易引发不安，尤其对内向敏感的学生影响更大。

四、其他因素

学习方法不当：

缺乏有效复习策略或时间管理能力，导致知识掌握不扎实。

过往失败经历：曾经的考试失利可能形成负面心理暗示，影响后续表现。

建议：

调整心态：通过模拟考试、目标分解等方式降低焦虑；

强化自信：关注过程而非结果，逐步建立知识体系；

改善习惯：保证充足睡眠、合理饮食，培养规律作息。