期末考试感到累是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类原因及应对建议：

一、生理疲劳

用脑过度

考试期间需长时间集中注意力，大脑持续高负荷运转，导致精神不振、反应迟钝等生理疲劳症状。

睡眠不足

多数考生为备考熬夜复习，长期睡眠不足会加剧大脑疲劳，影响第二天的学习效率。

饮食不规律

不规律的饮食习惯可能引发营养不良，进一步加重疲劳感。

二、心理压力

学业压力

期末成绩直接影响奖学金、保研、就业等，学生常因担心成绩不达标而产生焦虑和自我怀疑。

社会比较

看到同学临时抱佛脚仍能取得高分，可能引发“努力无用”的挫败感。

未来焦虑

对职业发展的担忧与期末考试压力叠加，形成恶性循环。

三、时间管理问题

复习计划不当

临时抱佛脚导致知识掌握不扎实，需花费更多时间弥补漏洞。

拖延症

平时未有效规划时间，期末时才发现任务堆积如山。

四、其他因素

身体状态

长期高强度学习可能引发慢性疲劳综合征，需通过运动、休息调整。

环境因素

考试期间作息紊乱、缺乏运动等环境因素也会加重疲劳感。

应对建议

科学规划时间

制定详细复习计划，避免临时突击，确保知识系统化。

调整心态

接纳自己无法做到完美，将考试视为检验学习成果的机会，而非生死考验。

保证休息

每晚保证7-8小时睡眠，适当午休补充精力，避免长期熬夜。

劳逸结合

学习45分钟后休息10分钟，采用深呼吸、冥想等放松技巧缓解压力。

寻求支持

与家长、朋友沟通压力，必要时寻求专业心理咨询。

通过以上方法，可有效缓解期末考试带来的疲劳感，提高学习效率。