高考考试前感到紧张是很普遍的现象，这种紧张情绪可能由以下原因造成：

心理压力过大：

高考被视为人生的重要转折点，许多学生和家长对其寄予厚望。这种期望往往转化为巨大的心理压力，导致考生情绪紧张。

复习进度不理想：

部分考生可能在复习过程中遇到困难，感觉复习进度不理想，担心无法在考试中取得好成绩，从而产生焦虑情绪。

睡眠质量下降：

高考前的紧张情绪可能导致考生失眠或睡眠质量下降，进而影响白天的复习效率和精神状态。

环境变化：

高考前的环境变化，如学校氛围、家庭氛围的变化，也可能对考生的心理状态产生影响，增加紧张感。

期望值过高：

有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而产生焦虑恐慌。

个性因素：

个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。

心理素质：

个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

对未知的恐惧：

很多考生担心考试题目会很难，自己不会做，这种对未知的恐惧也是导致紧张的一个重要原因。

建议

面对高考前的紧张情绪，考生可以尝试以下方法来缓解：

合理规划复习：制定详细的复习计划，确保复习进度合理，避免临时抱佛脚。

保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯。

适当放松：通过运动、听音乐、冥想等方式进行放松，减轻心理压力。

积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己的努力会有回报，不要过分在意结果。

寻求支持：多与家人、老师、同学交流，分享自己的感受，获得他们的支持和鼓励。

适度的紧张有助于提高警觉性和注意力，有助于考生在高考中发挥更好的水平。但过度的紧张则可能导致焦虑、失眠、记忆力减退等负面影响，进而影响考生的身心健康和考试成绩。因此，学会管理自己的情绪，通过适当的放松训练、合理的作息安排、适度的运动以及积极的心理暗示等方法来缓解紧张情绪是非常重要的。