关于考试时老是记不住题目的问题，可能由多种因素导致，以下是综合分析及改善建议：

一、心理因素

过度紧张与焦虑

考试时的紧张情绪会导致大脑进入“空白状态”，抑制记忆提取。长期焦虑还可能形成条件反射，使考试与负面情绪关联，进一步削弱记忆能力。

心理压力与心态问题

对结果的过度担忧、父母期望或自身能力怀疑，可能使考生无法有效编码和存储信息。建议通过调整心态、进行积极自我暗示或模拟考试环境缓解压力。

二、学习方法不当

临时抱佛脚

集中式复习只能短期记忆知识，无法形成长期记忆。建议采用 分散式复习，将学习时间分散到数周，通过反复复习巩固知识点。

缺乏有效的记忆技巧

- 联想记忆法：

将新知识与已有信息关联，例如用故事串联知识点。

- 思维导图：通过图形化整理知识结构，增强记忆效果。

未理解内容

机械记忆易遗忘，需通过 主动思考和 归纳总结深化理解。例如，做笔记时标注重点、绘制思维导图，帮助构建知识网络。

三、生理与生活习惯因素

睡眠不足

睡眠是记忆巩固的关键时期，长期熬夜或睡眠质量差会显著影响记忆力。建议保证每晚7-8小时高质量睡眠。

饮食与健康

不规律饮食、过度疲劳或慢性压力可能间接影响认知功能。建议保持规律作息，适当进行体育锻炼，维持身体健康。

四、其他建议

考前复习策略：

先浏览一遍教材，建立整体框架；

针对易忘内容进行重点复习，结合错题本进行查漏补缺。

考试技巧：

保持答题节奏，避免临时抱佛脚；

先易后难，合理分配答题时间。

通过调整心态、优化学习方法和保障生理健康，可显著改善考试记忆问题。若长期存在严重记忆障碍，建议咨询专业教育心理师或医生。