考试时爱抠脸的行为可能由多种因素引起，具体原因及应对方法如下：

一、常见原因分析

焦虑或压力缓解

考试环境可能引发紧张情绪，抠脸成为无意识的自我安抚行为，类似于咬指甲的机制。

习惯性动作

若平时有抠脸习惯，考试等压力场景可能触发该行为模式。

皮肤不适

皮肤瘙痒、干燥或湿疹等不适感会驱使人们通过物理动作缓解症状。

心理问题

强迫症等心理障碍可能导致反复进行无意义行为，如抠脸。

模仿行为

观察到他人（如家长、同学）在压力下抠脸，可能通过模仿形成习惯。

注意力转移需求

长时间集中精力备考可能引发疲劳，通过抠脸等动作暂时转移注意力。

二、应对建议

调整心态

通过深呼吸、冥想等放松训练缓解焦虑，避免将抠脸与负面情绪过度关联。

改善皮肤状况

使用温和洁面产品，保持皮肤湿润，必要时咨询皮肤科医生。

建立替代行为

准备一些小零食、纸巾或橡皮筋，在感到冲动时转移注意力。

专业帮助

若行为严重干扰学习，可考虑心理干预或药物治疗。

三、注意事项

长期频繁抠脸可能导致皮肤感染、疤痕或色素沉着，建议尽早干预。

若伴随其他异常行为（如过度担忧、易怒等），需警惕心理问题并及时就医。

通过以上方法，多数情况下可以逐步改善考试时的抠脸习惯。