关于考试期间体重增加的问题，综合多来源信息分析如下：

一、核心原因分析

热量摄入增加

考试期间常因压力而选择高热量食物（如零食、快餐）或暴饮暴食，同时可能摄入更多碳水化合物以快速补充能量，导致热量摄入显著增加。

运动量减少

长期久坐学习或备考压力导致日常活动量下降，基础代谢率降低，消耗的热量减少。

代谢变化

- 葡萄糖偏好：

大脑对葡萄糖的依赖性增强，血糖波动时易引发饥饿感，促进进食。

- 激素失衡：压力导致皮质醇等激素分泌增加，可能促进脂肪堆积。

生活习惯紊乱

- 作息不规律：

熬夜复习影响睡眠质量，打乱代谢节律。

- 饮食结构不合理：三餐不均衡、暴饮暴食等习惯进一步加剧热量过剩。

二、其他影响因素

心理压力：焦虑、紧张等情绪性进食是常见现象，通过食物缓解压力会直接导致体重增加。

药物副作用：部分考生可能因用药导致代谢异常或食欲变化。

三、建议与对策

调整饮食：

选择低糖、高蛋白、高纤维食物，避免暴饮暴食，定时定量进食。

增加运动：

每天进行30分钟以上有氧运动（如快走、跑步），或进行力量训练提升基础代谢。

规律作息：

保证7-8小时睡眠，避免熬夜，维持激素水平稳定。

心理调节：

通过运动、倾诉等方式缓解压力，避免情绪性进食。

若体重增加严重，建议咨询营养师或医生制定个性化方案。