考试前失眠是常见的现象，主要由以下因素导致，需结合心理、生理等多方面调整：

一、心理因素（主要诱因）

焦虑与压力

考试带来的结果不确定性、对自身能力的担忧，或担心无法达到预期目标，会引发焦虑情绪，导致大脑过度兴奋，难以入睡。 *应对建议*：通过深呼吸、冥想、正念训练等放松技巧缓解焦虑，调整对考试的认知，避免过度关注结果。

心理素质差异

部分考生心理承受能力较弱，面对考试压力时更容易出现失眠。这类考生可通过模拟考试环境、逐步增加压力源来提升心理适应能力。

二、生理因素

神经衰弱与植物神经功能紊乱

长期精神紧张、压力积累可能引发神经衰弱，表现为入睡困难、多梦、头晕等症状。 *改善方法*：保证规律作息，适当进行头部针灸、推拿或运动放松，避免过度用脑。

气血不足

长期疲劳、饮食不规律可能导致气血亏虚，影响脏腑功能，从而引发失眠、乏力等症状。 *调理建议*：通过食疗（如红枣、桂圆）、中药调理或适当运动改善气血状况。

三、环境与习惯因素

睡眠环境

环境过冷、噪音干扰或光线不适都可能影响睡眠质量。建议保持卧室温暖、安静，避免使用电子设备。

睡前习惯

进食辛辣食物、过度饮用咖啡或酒精，或睡前使用电子设备，均可能干扰睡眠。建议晚餐清淡，睡前1小时避免使用电子产品，可泡脚或听轻音乐。

四、其他注意事项

避免药物依赖：

镇静催眠药虽能短期缓解失眠，但可能影响记忆力和第二天的精神状态，不建议长期使用。

调整心态：将考试视为检验学习成果的机会，而非命运转折点，有助于减轻心理负担。

若尝试上述方法仍无法改善，建议咨询专业医生或心理医生，制定个性化治疗方案。