考试感到疲劳是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类原因及应对建议：

一、心理压力

焦虑与紧张

对成绩的担忧、对失败的恐惧等情绪会消耗大量心理能量，导致精神疲惫。

高期望与自信心不足

过分在意结果或自我怀疑会加重心理负担，使考生在考试前夜感到尤为疲惫。

压力释放后的反差

考试后长时间放松可能引发“放松疲劳”，即身体和大脑从高度紧张状态突然解脱后产生的暂时性困倦感。

二、生理疲劳

长时间用脑

考试期间需持续集中注意力，大脑长时间高负荷运转会消耗大量能量，导致反应迟钝、注意力不集中。

睡眠不足

备考熬夜复习常导致睡眠质量下降，身体和大脑无法充分恢复，从而感到疲劳。

饮食与运动不当

不规律饮食（如暴饮暴食或过度摄入糖分）和缺乏运动会影响身体机能，加剧疲劳感。

三、生活习惯与备考方式

临时抱佛脚

平时学习不扎实，考试前突击复习会加重身心负担，导致疲劳。

作息不规律

考试期间熬夜、生物钟紊乱会影响睡眠质量，考后调整期可能持续感到困倦。

缺乏有效减压方式

不会调节压力（如长期压抑负面情绪）会加重焦虑，间接导致疲劳。

四、其他因素

环境因素：

封闭的考试环境可能加剧紧张感；

药物副作用：部分考生可能因服用镇静类药物而影响考试后状态。

应对建议

调整心态：

将考试视为展示学习成果的机会，而非生死存亡的考验；

科学备考：

制定合理学习计划，避免临时突击，保证充足睡眠；

放松技巧：

学习深呼吸、冥想等放松方法，缓解考前焦虑；

健康饮食：

保持规律饮食，避免过度依赖高糖食物，适当补充营养。

通过综合调整心态、优化备考方式和改善生活习惯，可有效缓解考试疲劳。