在英语听力考试中迅速调频的步骤如下：

确保耳机功能正常

确认你的英语听力耳机功能完好，并且可以正常使用。如果耳机有开关，先打开耳机。

打开耳机

长按耳机上的开机键（通常是红色按钮）以打开耳机。

调频到专用频道

使用耳机上的调频键（通常标记为“+”或“-”）将频率调整到FM1频道。FM1的频率范围为50MHz到86MHz，是专门为教学使用的听力考试专用频段。

微调频率

如果需要，可以轻微上下调节频率以找到信号最强的频道。

调节音量

调整音量，确保能清晰听到播放内容。

检查接收效果

在正式开考前，考生会有时间调校频率及音量。在调校收听频率时，考生必须耐心、仔细并独立判断接收效果是否理想，切勿受他人影响盲目跟随别人行动。

关闭耳机电源

听力考试结束后，记得关闭耳机电源以节约用电。

建议

提前准备：在考试前，确保耳机电池充足并准备好，提前调好频率和音量，避免在考试时手忙脚乱。

保持冷静：如果考试中暂时听不清，不要随意调整频率，以免影响后续的收听效果。

遵循监考老师指示：有时监考老师会特别提醒调整频率，务必按照监考老师的指示操作。

通过以上步骤，你可以迅速而准确地完成听力考试的调频工作。