中考篮球考试通常包含以下内容，具体规则和评分标准如下：
一、考试内容与规则
20米往返运球 - 考生从半场中线与边线交叉点出发，沿指定路线往返运球，需在篮下两侧各投中一次篮。
- 运球路线通常以半场中线为基准，左右两侧各设置标志杆（如1号、3号标志杆），考生需绕过这些标志杆完成规定动作。
- 投篮时需采用低手挑空或打板方式，确保球稳定进入篮下。
5米三向折回跑
- 从起点开始，沿直线跑向右端标志杆，用脚踏标志线后返回起点；再向左端标志杆跑回，重复此过程。
- 考试时间以完成折回跑的总时间计算，记录精确到小数点后1秒。
二、评分标准
20米往返运球（满分20分）
每次往返时间≤12秒：16-20分
12-15秒：11-15分
15-18秒：8-11分
超过18秒：0分。
5米三向折回跑（满分20分）
总时间≤10秒：16-20分
10-12秒：11-15分
12-15秒：8-11分
超过15秒：0分。
总成绩（满分40分）
男生：20米+5米=25分
女生：20米+4米=24分
根据实际抽考项目组合计算最终成绩。
三、注意事项
犯规与扣分
- 违反规则（如走步、双手触球、漏绕标志杆等）会导致当次成绩无效或扣分。
- 三次犯规或连续两次离线超过5厘米将取消考试资格。
测试技巧
- 起跑与运球： 起跑时保持低重心，运球时采用45°低手挑空或打板方式，减少失误。 - 时间管理
常见错误规避 - 避免双手同时触球或人球分离，控制球性练习是关键。
- 投篮时保持身体平衡，避免因紧张影响动作稳定性。
四、备考建议
基础训练：
每天进行运球、投篮、防守等基础技能练习，建议使用不同球性和难度的球进行针对性训练。
战术与体能：结合进攻战术（如突破、传切）和防守策略，同时加强体能训练以保持比赛节奏。
模拟测试：定期进行完整测试，分析时间分配和动作规范，及时调整训练计划。
以上内容综合了各地中考篮球的常见形式，具体以当地最新考纲为准。建议考生结合自身情况制定训练方案，并在考试前进行充分模拟。
