攀岩考试通常要求考生在规定的时间内完成一系列规定的攀爬动作。以下是一些基本的攀岩技巧和动作要领，这些技巧可以帮助考生在考试中表现出色：

热身：

在开始攀岩之前进行充分的热身，包括慢跑、跳跃和后踢等动作，以提高肌肉温度和灵活性，避免受伤。

身体姿势：

保持身体自然放松，通过三个支点稳定身体重心。根据岩壁的陡缓程度调整身体与岩壁的距离，保持重心随攀登动作的转换而移动，以保持稳定和平衡。

手臂动作：

手臂在攀登中起到抓住支点和维持身体平衡的关键作用。手指并拢以牢牢抓住岩点，手脚轮流用力以节省体力。在人工岩壁攀登时，手臂用力时第一关节要抠紧支点，手腕要挺直，手掌贴在岩壁上，小臂随着手掌紧贴岩壁而下垂。

脚的动作：

脚部动作是攀岩中至关重要的一环。两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心。在自然岩壁攀登时，支点大小和方向不一，要灵活运用各种脚法，如踩、换脚等，并确保换脚过程平稳，不增加手上的负担。

重心控制：

重心要尽量贴近岩壁，以节省力气。在面向岩壁时，尽量向前顶胯，使重心充分贴近岩壁。在手点较低时，可以蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直和重心贴近岩壁。

休息与节奏：

在休息时选择没有仰角或仰角较小且手上有较大支点的地方。攀爬过程中要保持节奏，上拉和下蹬要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持身体面向岩壁。

手法与脚法的结合：

攀爬中要根据支点的形状和位置灵活运用各种手法和脚法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推等。同时，要注意手脚的协调配合，充分利用腿部和手臂的力量。

练习与反馈：

平时要多加练习，可以通过拍墙、拍点等方式来提高自己的攀爬技巧。在练习过程中，要注意观察岩壁的支点，熟悉不同支点的抓握方法，并不断调整自己的动作以适应不同的攀爬情况。

通过掌握这些基本的攀岩技巧和动作要领，并在考试中灵活运用，考生可以在攀岩考试中取得较好的成绩。