在上午考试时避免瞌睡，可以尝试以下方法：

保证充足的睡眠 ：确保考试前一晚有充足的睡眠，避免熬夜。

饮食调整

早餐选择清淡的食物，避免油腻或辛辣。

考试前避免过饱，可以适当吃一些提神的小零食，如巧克力。

避免高糖、高脂肪的食物，选择低升糖指数、高蛋白质、高膳食纤维的食物。

适当运动

考试前进行适量的运动，如散步或慢跑，有助于提高警觉性。

课间进行适当运动，帮助身体和大脑放松。

保持水分

考前和考试期间要保证充足的水分摄入，但避免喝太多导致频繁上厕所。

提神饮品

喝咖啡或茶可以短暂提神，但注意不要过量。

调整生物钟

保持规律的作息，早睡早起，调整好自己的生物钟。

使用风油精

在太阳穴涂抹风油精或喝含有风油精的水，可以提神醒脑。

改变习惯

尝试改变你通常感到困倦的时间，比如站立考试或做其他事情。

其他方法

午饭后小睡片刻，闭目养神，或者进行头部按摩。

尝试转移注意力，比如做一些小动作。

尝试按压合谷穴或进行肢体拉伸。

通过以上方法，可以有效帮助你在上午考试时保持清醒，避免瞌睡。