考试当天感到难受时，可以尝试以下方法来安慰自己：

自我暗示法：

通过重复积极的自我暗示来调整情绪状态。例如，告诉自己“我很平静”、“我对考试充满了信心”、“紧张算不了什么，我能克服”等。

放松训练：

进行深呼吸、冥想等放松练习，帮助身体和心灵放松。可以尝试端坐、双眼微闭，意念丹田，呼吸深、缓、匀，随着呼气让身体各个部位松弛下来。

合理安排日常生活：

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并适当进行娱乐活动，如看电影、听音乐、散步等，以缓解紧张情绪。

正视压力：

理解压力是生活的一部分，适度的压力有助于提高学习效率。将考试视为人生道路上的一个过程，而不是唯一的目标。

制定合理的目标：

根据自身实际情况制定恰当的学习和考试目标，注重查漏补缺，避免对自己提出过高的要求。

学会自我减压：

通过运动、倾诉、深呼吸、按摩等方法来减轻压力和紧张情绪。

积极自我暗示：

增强自信心，相信自己的努力会有回报，即使考试结果不理想，也能从中吸取教训，继续前进。

转移注意力：

在考试前尝试转移注意力，如哼哼歌曲、做考试仪式等，以缓解紧张情绪。

寻求支持：

与朋友、家人或老师分享自己的感受，获得他们的鼓励和支持。

保持平常心：

以平常心对待考试，不要过分关注结果，而是专注于当下的学习和准备。

通过这些方法，可以帮助你在考试当天保持冷静和自信，更好地应对考试挑战。