面对考试抑郁情绪，可以尝试以下方法进行调节：

合理规划学习时间

制定一个切实可行的学习计划，将学习任务分解为小块，设定明确的目标和时间节点。这有助于减轻学习压力，提高学习效率。

保持积极心态

学会正面思考，关注自己的进步和成就，而不是过度关注失败和挫折。可以通过积极的心理暗示、自我激励等方式来调整心态。

寻求社会支持

与家人、朋友或同学分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。同时，也可以加入学习小组或参加心理辅导活动，与志同道合的人一起面对挑战。

注重身心健康

保持规律的作息，保证充足的睡眠时间。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。适当运动，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于缓解压力，提升心情。

使用精油

可以尝试使用肉桂精油、马郁兰精油和橙花精油等来调节情绪。肉桂精油具有激励效应，马郁兰精油能减轻精神压力，橙花精油具有抗抑郁和提振精神的效果。

心理治疗和药物治疗

对于严重的抑郁症患者，可以寻求心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知治疗、行为治疗、精神分析等，药物治疗则可以选择抗抑郁药物。

情绪疏泄法

在情绪激动时，可以通过运动、呐喊、书写等方式表达内心的感受，从而缓解压力。

心理暗示法

通过积极的自我暗示，用正面的词汇替代消极的想法，增强自信心，减轻焦虑。

活动转移法

在情绪困境时，暂时放下问题，从事所喜爱的活动，如听音乐、跑步、打球等，以转变情绪体验。

保持良好生活习惯

减少熬夜，保证充足的睡眠。饮食清淡但营养均衡，适当进行体育锻炼。

结合以上方法，考生可以逐步调整自己的情绪，以积极的心态面对考试。同时，保持良好的生活作息和饮食习惯，结合精油的辅助，有助于克服考试的心理负担。