考试时感到烦躁是许多学生常见的情绪反应，主要由以下因素引起：

一、心理压力源

期望过高

考生常因自身或他人对成绩的过高期望而产生焦虑，担心无法达到目标会影响未来升学或职业发展。

知识储备不足

对考试内容掌握不扎实，担心遇到不会的题目会引发紧张和不安。

竞争压力

来自家庭、学校或同学的比较压力，使考生感到必须超越他人，从而加重焦虑感。

失败恐惧

过去考试失败的经历可能导致习得性无助，害怕再次失败影响自信心。

二、生理与生活习惯因素

睡眠不足

长期熬夜复习或考试前睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中、情绪波动。

过度疲劳

考试前突击复习或长期备考易引发身体疲劳，进一步加剧烦躁和焦虑。

饮食与运动不当

不规律饮食、缺乏运动等不良生活习惯会削弱抗压能力，使考生更容易情绪失控。

三、认知与情绪调节问题

完美主义倾向

过分追求完美，对细节苛求，担心遗漏知识点，导致复习效率低下和焦虑加剧。

负面自我评价

持续的消极思维模式（如“考不好就完了”）会强化焦虑情绪。

缺乏应对策略

未掌握有效的压力管理方法，面对考试时容易陷入恶性循环（如考后过度自责）。

四、其他潜在因素

健康问题：

长期压力或焦虑可能引发头痛、胃痛等生理症状，反作用于情绪。

考试环境：嘈杂的考场氛围、不舒适的座位等物理环境会加剧烦躁感。

建议：考生可通过制定合理复习计划、保证充足睡眠、调整自我期望、进行放松训练（如深呼吸、运动）等方式缓解焦虑。若症状持续严重，建议寻求专业心理咨询或医疗帮助。