关于考试期间食用榴莲的争议，需结合营养价值与注意事项综合分析：

一、榴莲的营养价值与健康益处

能量补充

榴莲富含碳水化合物（淀粉、糖分），能快速提供能量，帮助维持长时间学习所需的体力和注意力。

缓解压力与改善情绪

含B族维生素（如B1、B3、B6）和维生素E，有助于减轻焦虑和紧张情绪，提升精神状态；膳食纤维可促进消化，减少饥饿感，间接帮助稳定情绪。

增强免疫力

维生素C、矿物质（如钾、镁）和氨基酸（含谷氨酸）可提升免疫力，降低感冒风险，保障备考期间身体状态。

其他作用

维生素A改善视力，维生素E抗氧化，铁促进氧气输送，钾调节肌肉功能，镁改善睡眠质量。

二、潜在风险与注意事项

上火与胃肠不适

榴莲性热，过量食用易引发上火、口腔溃疡或胃肠敏感，尤其在备考期间胃肠功能已受压力影响时更需谨慎。

文化寓意

部分地区将榴莲与端午、中秋等节日食物类比，象征“交好运”“精力充沛”，属于心理层面的积极暗示。

三、食用建议

控制摄入量：

每日1-2个中等大小榴莲为宜，避免过量导致不适。

选择时机：非考试日可少量食用，考试期间建议以清淡易消化食物为主，减少对肠胃的刺激。

品质判断：成熟榴莲无酒精味，若闻到酒精味则可能变质，需谨慎购买。

综上，榴莲可作为营养补充的辅助选择，但需结合自身体质和考试压力调整食用方案。