高三学生考试紧张的原因是多方面的，可以从以下几个方面进行分析：

基础知识不扎实

高三考试涉及的知识点较多，如果学生在平时的学习中没有掌握好基础知识，那么在考试中就会感到不安和紧张。

有些学生虽然非常勤奋刻苦，但由于没有找到合适的学习方法或缺乏经验丰富的老师指导，导致学习效率低下，从而在考试前感到紧张。

自信心不足

有些学生在平时的学习中表现不错，但一到考试就发挥不出来，这往往是因为自信心不足导致的。

学生对自己能力的不恰当认识，如成就动机过强或过弱，也会导致在重大考试之前产生过度的考试焦虑。

外界压力过大

家长的期望值过高，给考生带来巨大的心理压力。许多学生不敢对父母表达自己的想法，只能默默承受压力，从而在考试时更加紧张。

社会对高学历的重视以及老师和家长的期望，也会给学生带来额外的压力。

心理素质不过关

部分学生缺乏自信，经常被之前考试失败的阴影所困扰，担心自己高考时不能正常发挥。

有些学生无法有效管理自己的压力和情绪，导致在考试时感到紧张和焦虑。

生理反应

过度疲劳和身体疲劳也可能导致学生在考试时感到紧张和焦虑。

生理上的不适，如生病或失眠，也会影响学生在考试中的表现。

环境和情境因素

陌生的考试环境和考试时间压力可能会使一些学生感到紧张和焦虑。

考场氛围往往会对学生的考试情绪产生影响。

个性特征

内向和敏感的学生更容易对环境变化产生较大反应，从而在考试时感到紧张。

缺乏应对大型考试的经验也可能导致学生在考试时感到无所适从，从而产生紧张情绪。

建议

夯实基础知识：学生在平时学习中要注重基础知识的掌握，多做练习，巩固基础。

培养自信心：学生应多参加一些适合自己的活动，锻炼自己的能力，增强自信心。

调整心态：学会调整自己的心态，不要把考试看得太重，保持平常心，合理安排时间，保持良好的作息习惯。

寻求支持：家长和老师应给予学生更多的关心和支持，帮助他们缓解压力。

科学备考：制定科学的复习计划，合理安排学习任务，避免临时抱佛脚。

通过以上方法，高三学生可以更好地应对考试紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。