考试时脑袋空白是常见的现象，主要由以下因素导致：

一、心理因素

考试焦虑与压力

面对重要考试（如高考、升学考试），考生常因担心成绩、时间限制等产生巨大心理压力。这种压力会触发“战斗或逃跑”反应，导致身体释放大量皮质醇等应激激素，干扰大脑正常认知功能，使理性思维受阻。

过度自我期望与完美主义

过高的分数期望或对失败的恐惧会加剧焦虑，导致思维僵化。当考生过度关注结果时，可能无法有效组织已学知识，从而出现“脑袋空白”。

二、生理因素

睡眠不足与营养不良

考前熬夜或饮食不当会引发疲劳，影响大脑的注意力和记忆力。大脑在缺乏休息时无法有效处理信息，导致临时性认知障碍。

生理应激反应

紧张时体内分泌的肾上腺素、皮质醇等激素会抑制前额叶（负责理性思考的脑区），同时增加杏仁核（与情绪相关的脑区）的活跃度，形成“情绪脑主导认知”的恶性循环。

三、认知因素

复习方法不当

仅依赖死记硬背或盲目刷题，无法形成深层记忆。考试中遇到稍有变化的题目时，大脑无法从长期记忆中提取相关信息。

认知过载与信息处理能力不足

考试常需同时处理大量信息，若考生缺乏有效的时间管理或信息筛选能力，易出现“大脑短路”现象。

四、其他因素

环境干扰：

考场噪音、座位不适等外部因素也可能分散注意力，加剧认知负荷。

建议：

考前保持规律作息，避免熬夜；

采用理解性学习方法，结合归纳总结与实践应用；

考试时通过深呼吸、短暂休息等方式缓解紧张情绪；

合理调整自我期望，避免过度追求完美。