当考试没有达到预期的成绩时，与父母沟通是一个重要的步骤。以下是一些建议，可以帮助你以合适的方式向父母表达你的情况：

坦诚沟通

直接而诚恳地向父母说明考试的具体情况，包括成绩和主要失误的原因。

诚恳地承认错误，不要试图逃避或隐瞒。

分析原因

详细说明导致考砸的具体原因，如考试紧张、复习不足、心态问题等。

如果不知道具体原因，可以诚实地表达自己的想法和推测。

承担责任

表明自己已经认识到错误，并承诺会从中吸取教训，努力改进。

展示出对失误的认识和改正错误的决心。

提供解决方案

提出具体的改进措施，如寻求老师的帮助、制定学习计划、增加学习时间等。

承诺会更努力学习，争取下次取得更好的成绩。

保持积极态度

用积极的语言表达自己的态度，避免过于消极或自责。

可以提到自己已经尽了最大努力，但结果仍然不理想，请求父母的理解和支持。

寻求支持

如果感到难以面对父母，可以考虑先与朋友或老师沟通，获得一些支持和建议。

也可以写一封信给父母，情真意切地表达自己的想法和感受。

“爸、妈，我对不起你们，这次考试考砸了。这一段时间我太贪玩了，没有把学习放在心上，导致很多知识点没有掌握好。我认识到自己的错误，并会从中吸取教训，努力改进。我会制定一个详细的学习计划，并请家教帮助我重点练习易错题。我会更加努力地学习，争取下次取得更好的成绩。请你们相信我，我会努力的。”

通过这样的沟通方式，你可以更好地表达自己的情况，同时也能让父母了解你的真实想法和感受，从而获得他们的理解和支持。