中考篮球考试主要考察考生的运球、上篮和投篮能力。以下是具体的考试玩法和规则：

运球绕障碍

考生从起点开始，听到发令信号后开始运球。

运球过程中需要绕过设置的障碍，可以左、右手及双手交替运球。

以人体躯干过终点线为一次考试结束，球进终点时不得人球分离。

记录完成时间，以秒为单位，使用电子表，取一位小数。

上篮

考生在运球过程中需要完成上篮动作，即在绕过障碍后，将球投入篮筐。

上篮动作不限，但必须投中，未中必须补投，直至投中为止。

投篮

考生需要在指定位置进行投篮，投篮动作不限，但必须投中。

投篮不中必须在两侧投篮补中，直至投中为止。

折返跑

考生需要完成折返跑，具体路线和动作要求如下：

从起点以站立姿势起跑，先向右边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点。

再向中间跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点。

最后向左边跑道跑进至顶端，用脚踏标志线后返回原起点即终点。

犯规行为

出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等属犯规行为，取消当次成绩。

测试次数

每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。

建议

练习运球：重点练习运球的稳定性和流畅性，避免球碰到障碍。

上篮练习：熟练掌握左右手上篮，增加灵活性，注意起跳位置和投篮角度。

投篮练习：从常考区域反复练习，结合跑动练习快速出手，提高投篮成功率。

体能训练：进行心肺耐力训练、下肢力量训练和爆发力与速度训练，提升速度和耐力。

心理调整：保持良好的心态，积极应对挑战，克服紧张情绪。

通过以上练习和策略，考生可以更好地应对中考篮球考试，取得理想的成绩。