考试前感到困倦时，可以通过以下综合方法提神，帮助保持良好的精神状态：

一、保证充足睡眠

规律作息：

每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。考试前1天晚上尤其要早睡，可通过放白噪音或冥想辅助放松。

改善睡眠环境：

保持卧室安静、黑暗和凉爽，适当使用遮光窗帘和耳塞。睡前避免使用电子设备，可尝试温水澡或冷水洗脸提神。

二、调整饮食

选择清淡食物：

早餐以易消化、低刺激的食物为主，如香蕉（补钾提神）、牛奶（含钙稳定情绪）或燕麦粥。

健康零食：

携带坚果（如核桃、杏仁）或黑巧克力（含镁和抗氧化剂）补充能量。

避免刺激性食物：

减少油腻、辛辣食物的摄入，避免导致胃部不适引发困倦。

三、适当运动

考前热身：

考试前30分钟进行散步、慢跑或拉伸运动，促进血液循环，提升精神状态。

避免剧烈运动：

高强度运动可能加剧疲劳感，建议选择低强度活动。

四、提神技巧

视觉刺激：

短暂离开考场，到户外远眺或闭目休息5分钟，帮助恢复注意力。

触觉与嗅觉刺激：

用冷水洗脸、闻薄荷味或涂抹风油精提神。

穴位按摩：

按压中冲穴、合谷穴、风池穴等，可缓解头痛和疲劳。

呼吸调节：

进行深呼吸练习，呼出废气后吸入新鲜空气，重复几次。

五、其他注意事项

避免过度依赖咖啡因：

咖啡和能量饮料（如红牛）虽能提神，但可能导致血糖波动和失眠，建议少量饮用。

调整答题策略：

遇到难题时先跳过，避免因焦虑加重困意，可先完成简单题目建立信心。

考前准备：

提前规划考试时间，避免临时抱佛脚导致熬夜复习。

通过以上方法，结合自身情况灵活调整，通常能有效缓解考试前的困倦感。若长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生或营养师。