要提高排球考试得分，需在技术动作规范性、完成质量及比赛意识等方面下功夫。以下是具体建议及评分要点解析：

一、基础技术评分要点

垫球

- 自垫：

40个球需达标（30个对墙，20个两人互垫），动作需压腕、两臂夹紧，控制球在腕关节上方。

- 对墙垫：身体与墙距离≥1.5米，两人距离≥2米。

- 技评标准：A级（20分）动作规范、协调性强；B级（16分）基本达标；C级（12分）动作较松散。

传球

- 垫球传球：

从后场抛球至4号位，球需过网高度2米以上，先垫10个后传10个，每球计3分。

- 技术评分：关注移动取位、击球点（挠骨内侧）、协调用力及传球效果。

扣球

- 4号位扣球：

满分26分，需结合发球、垫球过渡，动作爆发力强、落点准确。

发球

- 上手发球：

男生需连续发4个球至A、B区，女生可尝试下手发球，每个球计5分。

- 技术评分：A级（5分）动作标准、攻击性强；B级（4分）基本达标；C级（3分）动作不规范。

二、综合评分体系

满分10分：正面双手连续垫球5分 + 正面双手头上连续传球5分。

扣球与发球：各占20分，按成功率及技术评分计算。

实战比赛：通过加试赛评估技术运用、场上意识等，占40分。

三、备考建议

日常训练

- 每天进行垫球、传球、扣球的基本功练习，注重动作规范与协调性。

- 定期进行对抗训练，提升实战能力。

技术细节

- 垫球时保持身体重心低、击球点准确；传球需提前预判落点，移动步法灵活。

- 扣球时利用下肢爆发力，配合手臂挥动形成冲击力。

心理调整

- 保持自信，通过模拟考试熟悉流程；比赛中注意呼吸调节，避免紧张影响发挥。

四、常见失分原因

动作不规范：

如垫球时未压腕、传球时击球点偏移。

时间管理：40秒内未完成测试，需提高动作效率。

忽视细节：如发球未过网、扣球未击中目标。

通过系统训练与针对性改进，可有效提升排球考试得分。建议结合中考或大学考试的具体评分标准，制定个性化训练计划。