要在考试前早起，你可以尝试以下策略：

调整作息时间

每晚尽量在10点以前入睡，并在早上6:00至6:30之间起床，以形成规律的作息。

考前半个月开始逐步调整作息，使其与考试时间同步。

设定闹钟

使用多个闹钟，但不要一下子比平时早起一小时，这样难以坚持。

将闹钟放置稍远的地方，迫使自己起床关闭。

考虑使用“远距离+食物咀嚼”的方法，把手机和一些食物放在离床2米远的地方，闹钟响后走过去吃食物，这样可以唤醒自己。

建立晨起仪式

-起床后喝一杯热水、站到窗边伸个懒腰、写晨间日记或列出每日计划，这种仪式感可以帮助你快速清醒，开始投入学习。

合理安排早餐

在7:30左右准备并享用一顿营养丰富的早餐，选择易于消化的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等，以补充能量。

利用清晨时间

清晨6:00至8:00是学习的黄金时段，适合进行记忆复习和轻松的学习任务。

避免晨间过度兴奋

高考前一天晚上应确保有充足的睡眠，避免熬夜复习，以免影响第二天的状态。

奖励早起

设定个人激励，如励志图片或话语作为手机壁纸。

设定早起后的奖励，如美味的早餐或完成一项喜欢的活动。

改变睡眠环境

将床与睡觉的行为明确绑定，避免在床上使用手机或学习。

尝试在被窝里冷却法，快速掀开被子以减少舒适区的诱惑。

身体活动

起床后进行简单的身体活动，如伸展或喝水，有助于放松身心。

心理准备

保持积极的心态，将早起视为一种习惯和自律的表现。

通过以上方法，你可以逐渐适应早起，并在考试前保持良好的状态。记得根据自己的作息习惯和身体反应调整上述方法，找到最适合自己的早起方式。