考试时感到急躁是一个普遍现象，可能由多种因素引起。以下是一些常见的原因及应对方法：

睡眠不足：

平时熬夜、不注意休息，导致考试时睡眠不足，出现焦虑心理。建议养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

心理压力大：

长时间面临大量学科知识和考试内容，产生较大的心理压力。建议保持好的心态，多参加户外活动如跑步、游泳、跳舞等，舒缓心情。

竞争压力大：

长时间面临竞争压力，需要不断提升自己，考试时容易焦虑不安。建议注意休息，对自己有信心，多与家人、朋友沟通，宣泄不良情绪。

准备不充分：

如果考生觉得自己准备不足，可能会担心在考试中遇到不懂的题目，从而产生焦虑和不安。建议提前做好充分的准备，复习时要有针对性和系统性。

期望过高：

考生可能对自己的期望过高，担心自己考不好，这种压力会导致心烦意乱。建议调整心态，设定合理的目标，不要给自己过大的压力。

心理压力：

长时间的高强度学习和复习会导致疲劳和厌倦，进而产生烦躁情绪。建议适当休息，进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

学习动机因素：

学习动机过高或过低都不利于学习。过高的动机可能导致心浮气躁，而过低的动机则缺乏积极性。建议保持适度的学习动机，既要有上进心，又要避免过度焦虑。

生理和心理疲劳：

长时间的学习和复习会导致身心疲惫，大脑负荷过重，出现保护性抑制，进而影响学习效率。建议合理安排学习计划，适当休息和放松。

害怕失败：

考生可能害怕自己考得不好，尤其是与同学相比时，这种担忧会加重焦虑情绪。建议正视自己的恐惧，通过积极的心理暗示和准备来减轻焦虑。

完美主义：

追求完美的考生可能会担心自己不能达到预期目标，从而产生焦虑情绪。建议接受自己的不完美，设定实际可行的目标。

家庭环境：

家庭压力和父母的期望也可能导致考生考前紧张和焦虑。建议与家人沟通，理解他们的期望，同时也要表达自己的想法和感受。

心理饱和：

当学习压力过大，超过心理承受力时，考生可能会出现注意力分散、疲劳和厌倦等消极心理反应。建议适当减轻学习压力，进行心理调适。

认知因素：

考生对考试和自身能力的认知也会影响情绪。例如，对考试结果的过度关注或对自身能力的怀疑都可能引发焦虑。建议调整认知，保持积极的心态。

通过以上方法，考生可以更好地应对考试焦虑，发挥出自己的最佳水平。如果考试紧张影响到了正常生活和学习，建议寻求专业的心理咨询帮助。